Zsír fogyás

Itt van most: Kezdőlap » Cikkek » Szakértői blogok » Táplálkozás » Zsír, szénhidrát: miből és mennyi kell a hatékony fogyáshoz?

Olvass további sikersztorikat!

Zsír, szénhidrát: zsír fogyás és mennyi kell a hatékony fogyáshoz? Vagy legalábbis, jelenleg ezek a diéták jóval elterjedtebbek és népszerűbbek.

Megjelölöm Nem igazán számít, hogy férfi vagy nő vagy. Egy alacsony kalórián alapuló fogyókúra lassítja az anyagcserét, ami megnehezíti a fogyást és az elért testsúly megtartását. A legtöbb fogyókúra sikertelensége megjósolható pusztán ebből az egyetlen jól mérhető tényből.

De vajon melyik jobb, vagy jó-e egyáltalán bármelyik hosszútávon? Nemcsak a fogyást kell, illetve szabad figyelni, hanem az egészségedet is érdemes szem előtt zsír fogyás.

Kapcsolódó cikkek

Szénhidrát csökkentett diéta — tényleg olyan hatékony? Manapság nagyon elterjedt a szénhidrát csökkentése, ez köszönhető például a paleo diéta népszerűségének is, illetve sok-sok sikertörténetnek, ami ehhez kötődik.

Ezzel szemben korábban a zsírcsökkentés volt nagyon népszerű. Látható a különféle diétás csoportokban, fórumokon a harc, ahogy egy-egy sikeres fogyás után az emberek minden erejükkel azon vannak, hogy a másikat meggyőzzék arról, mi a jó.

Pedig ez nem ilyen egyszerű!

Attól még, hogy valamilyen diéta valakinek működött, közel sem biztos, hogy egy másik embernél is fog. Nem ugyanolyan az emberek teste, így az üzemanyag-szükségletük is más.

Fogyás hasról: Milyen okai lehetnek a hasi elhízásnak?

Mástól lesz energikus egyik és másik ember, így mástól is hízik vagy zsír fogyás. A diéták közti harcban tehát nincs olyan győztes, amelyik zsír fogyás vinné el a pálmát. Kinek zsír fogyás a zsír- kinek a szénhidrát csökkentett diéta? Természetesen mindkét típusnak megvannak az előnyei és a hátrányai. Ami fontos, hogy az ember egyiket se kártékony fogyókúraként és drasztikusan folytassa.

Viszlát, kilók! Helló, zsír! · Mark Hyman · Könyv · Moly

Vagyis amellett, hogy lecsökkenti a szénhidrát vagy a zsír bevitelét fontos, hogy vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagon étkezzen, illetve egy meghatározott kalóriaértéket betartson. A szervezet kiéheztetése egyáltalán nem lehet cél! Továbbá, sem a szénhidrát- sem a zsírcsökkentéskor nem jó megoldás az adott makro tápanyag teljes kiiktatása, mert ez egészségtelen.

Az említettek figyelembevételével elvileg mindkét módszer egészséges és hatékony, persze nem mindenkinek ugyanaz. Az anyagcseretípus határozza meg, melyik verzió felel meg számodra. A fehérjetípusok értelemszerűen a fehérjében és zsírban gazdagabb, de szénhidrátban szegény étrenddel érhetnek el jobb eredményeket, míg a szénhidráttípusok a zsírszegény táplálkozással.

Te vajon milyen típus lehetsz?

About Judit

Ezt egy anyagcseretípus mérés útján könnyen kiderítheted, és onnantól kezdve biztos, hogy a megfelelő jellegű étkezést választod majd, hiszen tisztában leszel a szervezeted igényeivel. A hangsúly az arányokon van Akár szénhidrát csökkentett, akár zsírcsökkentett étrendet folyatsz a típusodnak megfelelően, fontos figyelned az arányokra. A szélsőségesség sosem szerencsés, a látványos eredmény érdekében érdemes betartanod azt az arány-ajánlást, amit kapsz a típus megállapítás során.

Ez egy teljesen tartható arány, semmilyen tápanyagot sem kell egy az egyben kiiktatnod, és mivel követi a tested igényeit, elvárt tápanyagbevitelét, a fáradtság és a koplalás sem lesz érezhető, ha így étkezel.

Persze az arányok betartása — az elején legalábbis — igényel némi odafigyelést. De tapasztalatok alapján, könnyedén rutinná válik.

Zsír, szénhidrát: miből és mennyi kell a hatékony fogyáshoz? - Metodic

A Metodictól Neked is lehetőséged van személyre szabott menü megrendelésére, a típusodnak megfelelően. Minden zsír fogyás glutén- és laktózmentes alapanyagokból, hozzáadott cukor nélkül készül, és prémium minőséget képvisel. Kattints ideha átlapoznád kínálatunkat!

Ha kíváncsi vagy a saját típusodra, és végre megszabadulnál a diéták végtelen körforgásából, de egyelőre nem szeretnél mérésen részt venni, válaszd ingyenes anyagcseretípus kérdőívünk et.

Értékelje ezt a tartalmat.