Étrend 1600 kcal
Tartalom
Vegán étkezési tervek előnyei étrend 1600 kcal hátrányai A legfontosabb tápanyagok, amelyek hiányozhatnak a növényi étrend étkezési tervéből, a következők: GYIK a vegán étrend-tervekről Melyek a jó vegán fehérjeforrások? Jó vegán fehérjeforrások a tofu, a lencse, a csicseriborsó, a tempeh, a bab, valamint a legtöbb dió és mag 4.
Szinte az összes zöldség, bab, gabona, dió és mag tartalmaz némi fehérjét. A nem vegánok általános gondja, hogy nincs elegendő fehérje lehetőség az egészség megőrzéséhez.
1600 Kalóriás Változatos Étrend + Receptek
De nem nehéz vegánként fogyasztani az ajánlott napi mennyiséget RDA. Ha valóban küzd a célfehérje bevitel eléréséért, javaslom a vegán fehérjepor. Íme néhány kedvencem.
Mit kell kerülni az ételektől a vegán étrenden? Vegán étrenden kerülendő ételek tartalmazhat minden nem növényi terméket, például húst, baromfit, tenger gyümölcseit, tejterméket és tojást, valamint néhány természetes aromát, zselatint, hozzáadott színezékeket és bizonyos adalékanyagokat.
Meglepően sok olyan elem található, amely nem növényi eredetű összetevőket vagy adalékanyagokat tartalmaz.
Még az egészséges vegán választásnak tűnő dolgok sem, például a kenyér, a finomított cukor és egyes termékek viasza. Kérjen segítséget az élelmiszerboltból vagy a szaküzletek boltjából, hogy elkerülje a nem vegán ételek véletlenszerű fogyasztását.
Mit ihatsz egy vegán étrenden? Például egyes gyümölcsleveket omega-3 zsírsavakkal dúsítanak, amelyek általában halakból származnak.
Farkasok közt, védtelen
Más gyümölcslevek hozzáadhatják a D3-vitamint, amely néha állatokból származik. A D2-vitamin növényekből származik. Ahhoz, hogy a gyümölcsléért a legnagyobb durranást érhesse el, azt javaslom, étrend 1600 kcal vegyen zöldporot - szó szerint szuperétel.
Íme a kedvenceink: A legjobb zöldporok. Szüksége lesz néhány kutatásra az alkoholtartalmú italok választásával kapcsolatban is.
Mintaétrend: 1400 kcal/160 g szénhidrát
Egyes sörök és borok feldolgozása állati eredetű termékek felhasználásával történik. Ha nem akarja kockáztatni, akkor szinte az összes kemény ital vegánbarát 5. Ha többet szeretne tudni a vegán étrendről vagy általában a növényi étrendről, itt olvashatja el cikkünket.
