Ketózis diéta. Külső ketonok - Ketózis, ketogén diéta és annak hatása az emberi szervezetre. - giovannimamers.fr

A BBC Good Food és Kerry Torrens táplálkozási terapeuta közelebbről megvizsgálja a ketogén ketogén diétákat - mik ezek, milyen egészségügyi állítások állnak a címlapok mögött, és egészségesek-e?

Hogyan működik a ketogén diéta?

{5L0} Keto Diet kapszula – vélemények, ára, dm, rossmann, gyakori kérdések

A ketogén diéta célja, hogy a szervezetet a "ketózis" állapotába juttassa egy nagyon szigorú, alacsony szénhidráttartalmú étrend alkalmazásával.

Ez az összefoglaló kifejezés olyan diétákat foglalhat magában, mint az Atkins-diéta, a Dukan-diéta ketózis diéta az LCHF alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú diéta, mint például a banting-diéta, bár a zsír, fehérje és szénhidrát aránya és az egyes diéták egyéb sajátosságai pl.

• Fogyókúra 50
• One moment, please
• Ismétlem, sok vizet veszítesz, amikor először kezdesz el egy olyan alacsony szénhidrát- és magas zsírtartalmú étrendet, mint a keto.
• Ketózis diéta tippek

Mi a ketózis? Normál körülmények között a szervezetünk a szénhidráttartalmú élelmiszerekből származó glükózt használja fel energiaként. Glükóz hiányában egy ketózisnak nevezett folyamat ketózis diéta be. Ez egy olyan állapot, amelyben a szervezet szénhidrátok helyett zsírokat ketózis diéta el fő üzemanyagforrásként. Amikor nem eszünk szénhidrátot, a máj lebontja a zsírraktárakat, hogy energiát termeljen. Ez az energia "ketonok" nevű molekulák formájában van és létre is hoz. Hogyan használják a ketogén diétát orvosi környezetben?

• Főtt tojásos diéta
• A táplálkozási ketózis elmélete.
• Valószínűleg te is fontolóra vetted már a ketogén étrendet, hogy fogyj, csökkentsd az A1c-szinted és stabilizáld a vércukorszinted — különösen, ha cukorbetegséggel élsz.
• Miért annyira népszerű a ketogén diéta? Gyors és tartós fogyás - Vitalitás Magazin

A ketogén diétát eredetileg a gyermekek epilepsziájának kezelésére fejlesztették ki, mivel úgy tűnik, hogy csökkenti a rohamok gyakoriságát. Meg kell jegyezni, hogy a diéta alkalmazását ebben az összefüggésben nem szabad szakorvos felügyelete nélkül megkísérelni.

Az orvosi eredetű diétát a mainstream média is felkapta, és fogyókúrás étrendként forgalmazta - ebben a cikkben ebben a kontextusban fogjuk tárgyalni a diétát. Milyen élelmiszerek engedélyezettek a ketogén diéta során?

Ez a diéta nagyon zsír!

Az általában megengedett élelmiszerek közé tartoznak a magas zsírtartalmú húsok, halak, olajok, diófélék, magas zsírtartalmú tejtermékek, például sajt, és alacsony szénhidráttartalmú zöldségek, például leveles zöldségek.

Nem meglepő, hogy a szénhidráttartalom csökkentése a kenyér, a tésztafélék, a rizs és a legtöbb ketózis diéta pékáru elhagyását jelenti. Az ilyen alacsony szénhidráttartalom elérése azonban a hüvelyesek, a gyökérzöldségek, a legtöbb gyümölcs és a keményítőtartalmú zöldségek, például a burgonya kihagyását is jelenti.

Kerry Torrens táplálkozási terapeutát kérdeztük meg, hogy mi a véleménye Ez az étkezési terv minden bizonnyal ellentmond a legtöbb ember egészséges, kiegyensúlyozott étrendről alkotott elképzelésének, amely jellemzően a fehérje- zsír- és szénhidrátfogyasztást támogatja.

Ketogén diéta: minden, amit tudnod kell róla

Evolúciós szempontból a ketózis egy normális adaptív válaszreakció, amely lehetővé tette az embereknek, hogy a történelem során ellenálljanak az éhínséges időszakoknak. Napjainkban ezt a természetes élettani mechanizmust számos alacsony szénhidráttartalmú diétás rendszer használja ki. Egy ilyen diéta követése azt jelenti, hogy a szénhidrátokat zsírban és ketózis diéta ketózis diéta élelmiszerekkel helyettesítjük, és ha ezt hosszabb ideig követjük, ez egyesek számára kedvezőtlen következményekkel járhat.

A magas zsírtartalmú ételek fogyasztása valószínűleg növeli a telített zsírsavak bevitelét, amelyet a jelenlegi brit kormányzati irányelvek szerint férfiak esetében 30 grammra, nők esetében 20 grammra kell korlátozni.

A magas étrendi fehérjetartalom akkor jelenthet problémát, ha Ön vesebetegségben szenved. A legtöbb ketogén diéta azonban inkább mérsékelt, mint magas fehérjetartalmú étrendet biztosít. Hatékony a fogyás szempontjából, és fenntartható? A ketogén diéta általában fogyást okoz, és javíthatja az inzulinérzékenységet a cukorbetegeknél.

A ketogén diéta a zsírszegény étrenddel összehasonlítva úgy tűnik, hogy hosszú távon nagyobb mértékű testsúlycsökkenést eredményez. A hosszú távú siker azonban attól függ, hogy Ön mennyire képes alkalmazkodni az étkezési szokásaihoz, amint elkezdi bevezetni a kiegyensúlyozottabb és egészségesebb táplálkozási módot. Hogyan térnek el egymástól a ketogén étrend különböző változatai?

A standard ketogén diéta SKD tűnik a ketózis diéta kutatottnak, különösen a fogyásban és a vércukorszint szabályozásában való segítőkészségét illetően.

A ketogén diéta ketózis diéta ügyeljünk arra, hogy sok nem keményítőtartalmú zöldséget, például kelkáposztát és spenótot fogyasszunk, amelyek nagyon alacsony szénhidráttartalmúak. Mit kell tennem a ketogén diéta megkezdése előtt?

Ha Önt érdekli az ilyen típusú étrend bevezetése, konzultáljon háziorvosával, hogy megerősítse, megfelelő és biztonságos-e az Ön számára. Mielőtt elkezdi a diétát, összpontosítson a májat támogató élelmiszerekre, mint a fokhagyma és a hogyan lehet fogyni 35 év után, és próbálja meg csökkenteni a cukor, a koffein és az alkohol fogyasztását.

Ketogén diéta inzulinrezisztenciával?

Kinek kell óvatosabbnak lennie a ketogén étrend követésével kapcsolatban? A cukorbetegeket, különösen az 1-es típusú cukorbetegeket komplikációk veszélye fenyegeti, ha ketogén étrendet próbálnak követni.

Ezért a cukorbetegeknek és mindenkinek, akinek vércukorszint-szabályozási problémája van, meg kell beszélniük a lehetséges következményeket a háziorvosukkal és az egészségügyi csoporttal, mielőtt belevágnának egy ilyen rendszerbe. Hasonlóképpen mindenkinek, akinek vesebetegsége van, vagy a családjában előfordult ilyen betegség, konzultálnia kell a háziorvosával.

Külső ketonok - Ketózis, ketogén diéta és annak hatása az emberi szervezetre.

Milyen hosszú távú hatásai vannak a ketogén diétának? A ketózissal járó tünetek gyakran átmeneti jellegűek, és a kiszáradáshoz kapcsolódhatnak. Ezek közé tartozhat a fejfájás, szájszárazság, rossz lehelet, fáradtság és hányinger. Érdemes azonban megjegyezni, hogy mivel az étrend korlátozza a szénhidrátokat, jellemzően alacsony a rosttartalma, ami negatív hatással lehet a bélrendszer egészségére, beleértve a bélbarát baktériumok jelenlétét is.

Ebben az esetben ügyeljen arra, hogy sok bélbarát élelmiszert fogyasszon, például leveles zöldeket, fermentált zöldségeket és bizonyos zsírokat, például vajat, amely vajsavat - egy bélserkarbantartó, rövid szénláncú zsírsavat - biztosít. Megjegyzés: ha bármilyen diétával szeretne próbálkozni, kérjük, először konzultáljon háziorvosával, hogy megbizonyosodjon ketózis diéta, hogy egészségét nem veszélyezteti.