Jó diéták
Tartalom
Zabkása diéta: igen vagy nem?
Szuper ereje abban rejlik, hogy könnyedén beilleszthető az étrendbe és remekül kombinálható gyümölcsökkel, magvakkal és csokoládéval. Népszerűsége idehaza is növekszik, nem csoda hát, hogy csodafegyverként különböző helyzetekben próbálják bevetni.
recipe💥chocolate avocado banana smoothie
A fogyni vágyók egy része jó diéták a zabkása diéta hatására. De vajon tényleg hatásos?
Ennek jártunk utána! Zabkása diéta: főszerepben a zab A zabkása diéta lényege, hogy a főétkezések alkalmával, de azok közül legalább kettőn zabkását fogyasztunk.
Please wait while your request is being verified...
Alapvetően két változata létezik, ezeket mutatjuk most be. A kétszakaszos változat Az egyik változat két fő szakaszra osztható. Az első szakasz 7 napig tart, ez idő alatt reggelire, ebédre és vacsorára, vagyis a főétkezésekkor kizárólag zabkását lehet enni.
A zabkása nem lehet instant, hiszen a kevésbé jó minőségű változatok rengeteg cukrot tartalmaznak. Teljes kiőrlésű natúr zabpehely a megengedett, amit fel lehet dobni egy kis gyümölccsel.
A legnépszerűbb diéta típusok és fajták összehasonlítása
A gyümölcs egyébként jó diéták lehet, mivel nassolnivalóként is fogyasztható. Természetesen nem azokat, amelyek kalóriában gazdagok és magas a cukortartalmuk például szőlő, banánhanem azokat, amelyekkel kevés kalóriát viszünk be a szervezetbe, ilyen például az alma, a ribizli, a szeder, a szamóca és a málna.
A második szakasz az előzőhöz képest megengedőbb. Ebben a fázisban naponta 1 vagy 2 étkezést kell kiváltani a zabkásával, attól függően, jó diéták mennyire szigorú étrendet szeretnénk követni.
A fennmaradó étkezések alkalmával, amikor nem zabkása a menü, akkor alacsony zsír- és kalóriatartalmú ételeket érdemes fogyasztani. A második szakaszban több zöldséget és gyümölcsöt lehet enni, így sokkal változatosabb lesz az étrend.
Ebben a fázisban már a szabályok valamennyivel megengedőbbek, jó minőségű instant zabkását is lehet enni a zabkásás étkezésekkor. A 6 napos jó diéták A zabkása alapú diéta rövidebb változata mindössze 6 napból áll.
Ennek lényege, hogy a három főétkezés közül kettőt váltunk ki zabkásával, egyen pedig egészséges ételeket fogyasztunk. Célszerű egyébként az ebéd alkalmával egy kis húst és zöldséget enni, a zabkását pedig reggeli és vacsora során fogyasztani.
Please wait while your request is being verified...
Ez a változat meglehetősen hasonlít az előző verzióhoz, azzal a különbséggel, hogy ez rövidebb, és hiányzik belőle az a drasztikus szakasz, amikor csak zabkását lehet fogyasztani, esetleg egy kis gyümölcsöt kiegészítésként. Hatásos-e a zabkása diéta? Ha valaki egy héten keresztül reggel, délben és este egyetlen tál zabkását eszik, akkor minden bizonnyal beindul a fogyás.
- Makány márta gyógynövény fogyás
- Kutya jó étrend
- A tartós fogyás titka
- Hatásos fogyókúrás tabletták
- Jó diéta, 30 nap, kg – Egészséges étel a közelemben
- A leghatásosabb étvágycsökkentő
- Alvás fogyás tabletta
- Slimming world diéta
Más kérdés azonban, hogy ez mennyire egészséges és mennyire hosszú távú az elért eredmény. Óva intünk mindenkit attól, hogy csak és kizárólag zabkását fogyasszon, még úgy is, hogy igazán elkötelezettek vagyunk a zab irányába.
Érdemes kipróbálni és magunkon letesztelni, hogy meglássuk és megtapasztaljuk ez valóban működik. Sok esetben, jó diéták éhség érzetet érzünk, valójában szomjasak vagyunk. Mindenki azt hiszi magáról, hogy elég folyadékot fogyaszt, de sajnos ezt csak kevesen valósítják meg a gyakorlatban. Napi liter tiszta vizet igényel a szervezet, amibe nem számít bele a tea, leves, kávé, üdítő.
A fogyás titka az egészségtudatos táplálkozás, ami a kiegyensúlyozott étrendben rejlik, nem pedig abban, hogy egyetlen ételt emelünk ki. Pontosan ez az egy ételre fókuszáló diéták veszélye, hogy a tápanyag bevitele beszűkül, nem lesz harmonikus, előfordulhat, hogy bizonyos fontos vitaminok, ásványi anyagok, protein stb. A zabkása fogyasztás azonban jó diéták a diétázók, az egészséges életmódot követők számára is.
Köszönhetően annak, hogy alacsony kalória mennyiséget tartalmaz kiválóan beilleszthető bármilyen étrendbe. Lassan szívódik fel, sokáig teltségérzetet okoz, ami kifejezetten fontos, ha valaki diétázik.
Miért jó a szív- érrendszernek a DASH diéta?
A magas rosttartalom miatt javítja az emésztést 1000 kalória étrend segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását.
A zabkása igen változatos módokon elkészíthető.
Adható hozzá mindenféle finomság, amik plusz tápanyagokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal gazdagítják az ételt. Adhatunk hozzá gyümölcsöt, de jó diéták zöldséggel is kipróbálhatjuk.
- Mi az az IIFYM étrend? | Makro diéta útmutató - MYPROTEIN™
- Index - Tech-Tudomány - Paleodiéta: az őseinknél bevált, de vajon nekünk is jó lesz?
- Úgy érzed itt az ideje, hogy formába lendülj és leadj pár kilót?
- Az OMG avagy „Te jó ég!" diéta | Nosalty
- Gyors táplálkozás? Jó vagy rossz? Nézzünk néhány diétát!
- Fogyókúra grönlandi moszat
Jól áll neki az aszalt gyümölcs, az olajos magvak, a tej, a víz, a növényi tej, sőt még egy kis jó minőségű étcsokival is párosíthatjuk. Érdemes egyébként inkább a növényi tejet előnyben részesíteni, jó diéták kalóriatartalma alacsonyabb, de legalábbis kerülni a magas zsírtartalmú tejeket, joghurtokat.
- Diéta (étrend) – Wikipédia
- INSUMED rendszer - Dietaktika
- Vegetáriánus receptek Mire jó a ketogén diéta?
- Hal diéta terv fogyni gyorsan: A hal jó a fogyáshoz? - giovannimamers.fr
- Béres Alexandra - A program bemutatása - A 21 napos étrend bemutatása
- Magyar sztárok fogyása
A gabiyo köleses zabkása hozzáadott cukor nélkül készül és minden jót tartalmaz, ami a szervezet kiegyensúlyozott működéséhez szükséges. A glutén- tej- laktóz- és szójamentes finomságok élelmi rostokban gazdagok és vegán étrendet folytatók is fogyaszthatják őket.
Kíváncsi vagy, milyen ízek közül lehet válogatni? Kattints és nézd meg a webshopban!
