Hogyan fogyjunk sokat gyorsan

Edd ezt a dolgot minden nap, ha szeretnél fogyni Hány kalóriával fogyasztasz kevesebbet, mint korábban?

• Általánosságban heti kb.
• Miért nehéz lefogyni? Számít-e, hogy mikor eszünk? Van-e értelme éhezni? - az orvos megmondja
• Fogyás folyadék diéta
• Ez történik a testünkkel, ha sokat fogyunk | Házipatika
• Ez történik a testünkkel, ha sokat fogyunk Ez történik a testünkkel, ha sokat fogyunk
• Hogyan fogyjak le gyorsan combról.

A kalóriabevitel egy érdekes dolog, hiszen ahhoz, hogy fogyj, kevesebbet kell bejuttatni, mint elégetni, de ha meg túl keveset viszel be, lelassul az anyagcseréd. Viszont minél inkább az égetés van túlsúlyban, annál gyorsabban tudsz fogyni.

Az alapanyagcserédnél azonban sosem szabad kevesebbet enni ez az az energiafelhasználás, ami sport és mindenféle fizikai aktivitás nélkül kell a szervezetednek az alapvető funkciók ellátásához.

Jó kis szabály, igaz? A lényeg, hogy a különbözetet inkább sporttal próbáld meg elérni ahelyett, hogy extrém alacsonyra teszed a kalóriabevitelt például ingyenes személyre szabott étrend diétaés a mindennapokban is próbálj meg aktívabb lenni: több séta, több mozgás munka közben és otthon hogyan fogyjunk sokat gyorsan Mennyit sportolsz?

Újabb érdekes kérdés: ha sokat sportolsz, de túl keveset eszel, a szervezeted hibernációs módba kapcsol, hogy megvédje magát. Ha pedig jól táplálkozol, de túlzásba viszed a sportolást, könnyen lesérülhetsz.

Akkor mi legyen? A hivatalos álláspont szerint heti perc közepes intenzitású mozgás elég ahhoz, hogy valakinél beinduljon a fogyás, ám azokra nem igaz, akik egyébként is sportolnak.

Arra figyelj, hogy a jelenlegi sportprogramodon változtass: legyenek benne alacsony intenzitású, hosszabb edzések, rövidebb intervallok és persze az erősítés se maradjon el.

Sok ember számára azonban a lefekvés előtti tojásfogyasztás álmosságot okoz, és segíthet a jó alvásban. Az Amerikai Szív Szövetség korábbi ajánlásaival ellentétben, amelyek arra ösztönözték az embereket, hogy kevesebb tojást fogyasszanak, a kutatások most a tojás tápértékére mutatnak rá. Mi a legjobb napszak a tojásfogyasztásra? Mások azonban úgy találják, hogy a tojásfogyasztás legjobb ideje közvetlenül lefekvés előtt van.

A változatosság a kulcs, így lesz a legkönnyebb leadni a kilókat! Forrás: Getty Images.