Fogyást elősegítő vitaminok

Amikor már a kemény testedzés és az fogyást elősegítő vitaminok diéta sem használ a zavar pluszkilók ellen, ideje bevetni a következő vitaminokat!

B-vitaminok Fő funkciójuk az anyagcsere, az idegrendszer és az fogyást elősegítő vitaminok optimalizálása, de a segítségükkel a szénhidrátok, a zsírok és a fehérjék is gyorsabban emésztődnek meg. Nagy mennyiségben többek között a fogyást elősegítő vitaminok, a babban, a tejben, a tojásban, a teljes kiőrlésű gabonatermékekben, a sovány húsokban, a burgonyában és a banánban találhatóak meg a B-vitaminok. D-vitamin Kulcsfontosságú szerepet játszik a fogyásban, ugyanis ha a szervezet D-vitamin készlete alacsony, a test energia helyett zsírrá azaz plusz kilókká fogja alakítani az elfogyasztott cukrot.

Kutatások ráadásul azt is bebizonyították, hogy azok az elhízott emberek, akik rendszeresen szednek D-vitamint és kalciumot, lényegesen több kilótól képesek megszabadulni. Vas A vashiány a menstruáció miatt különösen veszélyes a nőkre nézve, de testsúlyveszteséget is képes megakadályozni, amennyiben nem raktároz eleget a testünk ebből az ásványi anyagból.

Ne feledd: míg a férfiaknak csak 8 mg-ra, addig a nőknek napi 18 mg-ra van szükségük belőle. Magnézium Nemcsak a belső nyugalmat és az izmok megfelelő működését segíti elő, hanem az alvás minőségét is jelentősen javítja — ez pedig nélkülözhetetlen a fogyás szempontjából. Férfiak számára mg, míg nőknek mg az ajánlott napi magnézium mennyiség.

Karnitin A karnitin egy olyan aminosav-származék, ami a zsírsavakat a test különböző izomsejtjein át mozgatja, hogy a raktározás helyett azok elégjenek és energiává alakuljanak át. E folyamat nélkül nem jöhetne létre a zsírégetés, ezért ha fogyni akarsz, naponta mg karnitin tablettaként való szedése erősen ajánlott.

Béta-alanin A testépítők kedvenc ásványi anyaga : az edzés során növeli az izom karnozinszintjét, melyek ezáltal hatékonyabban működnek és kevésbé fáradnak el. A szakértők szerint legalább egy hónapon át szedni kell, mielőtt éreznénk a hatását, ráadásul csak a nagy intervallumú sportoknál pl.

Rendszeres sportolás híján viszont nem érdemes szedned! Citrullin A béta-alaninhoz hasonlóan csak az edzések hatékonyságát segíti, de azt nem akármilyen módon! A magas intenzitást igénylő intervall edzések könnyebben és gyorsabban teljesíthetőek a rendszeres szedésével, ám szív- és érrendszeri problémával nem ajánlott a fogyasztása, mert megzavarhatja vérnyomást.

Fotó: RF.