Fogyás üteme

De most megrekedtem, valahogy lejjebb nem akar menni, még 6 kg-ot szeretnék fogyni.

Mindennap 1 vagy 1,5 órát szobabiciklizem, keveset eszem, mégsem megy lejjebb. Ha most fogyás üteme pár nap drasztikus gyümölcsnapot, az segítene és a mozgás? Vagy utána visszajönne az egész?

Esetleg a fogamzásgátló akadályozza a további súlycsökkenést egy elég drágát szedek? Válaszát előre is köszönöm!

Ennek az egyik magyarázata az, jelentősen nő a folyadékürítés a vizelettel. Amikor óra múlva a fogyás üteme raktárak kimerülnek, megkezdődik a glikoneogenezis, és lassul a fogyás üteme, állandósul egy kisebb mértékű fogyás a következő napra. A másik ok: a testtömeg csökkenésével arányosan egyre kisebb az energiaszükséglet, tehát a kezdő diéta energiatartalma a szükséglethez képest egyre nagyobb, más szóval az energiaegyensúly negativitása egyre csökken.

A harmadik magyarázat szoros kapcsolatban van az előbbivel: csökken a nyugalmi anyagcsere, ennek következtében csökken a napi teljes energiafelhasználás. A nyugalmi anyagcsere csökkenése mérsékelhető a fogyókúra első napjától megkezdett fokozott fizikai aktivitással, de teljesen nem akadályozható meg.

Nagyon fontos, tudni, hogy a fogyás nem azért lassul, mert Ön csinál valamit rosszul, hanem élettani jelenségről van szó. Az elhízás kezelése négy oszlopra támaszkodik: diétás kezelés, mozgás fizikai aktivitásmagatartásváltoztatás és szükség esetén orvosi ellenőrzés mellett végzett gyógyszeres terápia.

Kapcsolódó cikkek az Elhízás, fogyókúra rovatban olvashatók.