Kevesebb alvás, nagyobb étvágy?

Fogyás alvással

Az alvás fogyás alvással segít a fogyásban!

Lampért Zsófia Central Médiacsoport Zrt. Egy friss kutatás szerint az éjszakai alvás lehet a hatékony fogyókúrához a kulcs.

Szakértők szerint naponta plusz egyórányi éjszakai alvással mintegy kalória bevitelét spórolhatja meg az ember. Három év alatt ez már 11,8 kilogrammnyi súlycsökkenést jelenthet csupán azzal, hogy az ember többet alszik.

tea diéta alatt időszakos diéta

A Chicagói Egyetem tudósai azt vizsgálták, hogy az alvás milyen kapcsolatban áll az elhízással, ezért 80 felnőtt fogyokuras kapszulak végeztek klinikai kísérletet. A Jama Internal Medicine című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a fiatal túlsúlyos felnőttek, akik 6,5 óránál kevesebbet aludtak éjszakánként, fogyás alvással 1,2 órával többet tudtak aludni, miután tanácsadáson vettek részt az alvási szokásaik javítása érdekében.

a fogyás hét lakat alatt őrzött titkai online étrend tanácsadás

Az eredmények azt mutatták, hogy a több alvás átlagosan napiegyeseknél pedig akár kalóriával is csökkentette a kalóriabevitelt. Fotó: Shutterstock Esra Tasali, a Chicagói Egyetem alvásközpontjának kutatója kiemelte, hogy a kutatás során nem a súlycsökkenés vizsgálata volt a cél.

hasról fogyni a leggyorsabban diéta rina

De már két hét alatt is számszerűsített bizonyítékaink lettek a kalóriabevitel csökkenésére és a negatív energiamérlegre, vagyis arra, hogy a bevitt kalóriamennyiség kevesebb volt, mint az elégetett kalória — hangsúlyozta. Ha az egészséges alvási szokásokat hosszabb időn keresztül fenntartjuk, ez idővel klinikailag jelentős súlycsökkenéshez vezethet.

turmixok a hatékony fogyásért fogyás tokából

Sokan keményen dolgoznak azon, hogy megtalálják a kalóriabevitel mérséklésének módját a fogyás érdekében — nos, pusztán azzal, hogy valaki többet alszik, képes lehet arra, hogy fogyjon — mondta a tudós. A kutatás során nem próbálták korlátozni az emberek étrendjét.

hogyan lehet leadni 40 kg súlyfelesleget fogyni olcsón gyorsan

A résztvevők a saját ágyukban aludtak, alvásukat hordozható eszközökkel követték nyomon, és egyébként normális életmódot folytattak, sem diétát, sem testmozgást nem írtak nekik elő. Mint hozzátette: vizsgálatukban csak az alvást manipulálták, viszont a résztvevők azt ettek, amit csak akartak, nem követték nyomon az étrendjüket.

Bed Exercises To Lose Weight🔥FAST🔥Flat Belly In 7 Days #shorts #weightloss #loseweight

Ehelyett egy klinikailag bevált módszerrel ellenőrizték az emberek energiaraktárait. A vizeletből végzett vizsgálathoz a résztvevők olyan vizet ittak, amelyben a hidrogén- és az oxigénatomokat olyan stabil izotópokkal helyettesítik, amelyek könnyen nyomon követhetők.

Tasali szerint többek között az is segített a jobb alvásban, ha a részvevők korlátozták a mobiltelefonok és az ehhez hasonló eszközök használatát lefekvés előtt.

hogyan lehet gyorsan fogyni 100 kg-mal fogyókúra motiváció

A kutató megjegyezte: egyetlen alvással kapcsolatos tanácsadás után a résztvevők képesek voltak annyira megváltoztatni a lefekvési szokásaikat, hogy az elegendő volt az alvás hosszának növelésére.