Fogyókúra zsírral

5 tipp, amivel sikeres lesz a fogyásod

Belépés tagjainknak! Zsírral fogyni? Ez most komoly? Így Lehet! Az elmúlt évek során számos dologról bizonyították már be, hogy egészséges vagy éppen egészségtelen.

• Nyári alak: utolsó lehetőség, hogy belekezd! - giovannimamers.fr
• Semmi szénhidrát és sok zsír – Hogy működik a ketogén diéta? | giovannimamers.fr
• A zsír vagy a szénhidrát a fogyás ellensége? | Házipatika

Eleve kezdjük azzal, hogy nem szeretem a diéta és a fogyókúra szavakat: az életmódváltás sokkal inkább igaz lehet, hiszen a diéta és a fogyókúra inkább átmenetei állapotot jelöl, Te viszont hosszú távra tervezel, igaz? Fogyókúra zsírral leckében a zsírok kapcsán szeretnék neked részletesebben beszélni. Ugyanis nem is olyan régen hatalmas vihart kavart a brit egészségügyi szervezetek ajánlása, amely szerint nem kell egyáltalán félni a zsíroktól. Sőt egyenesen közölték, hogy nem a fogyókúra zsírral diéta az, ami megvéd az elhízásról.

Szerintük ugyanis a zsírszegényé ételek több kárt csinálnak, mint hasznot. Mi a valóság? A zsíros ételek valóban fontos részei az étrendnek?

Érdekelnek a részletek? Szeretnék meg tudni az igazságot?

Tény: A zsírevéstől nem leszel zsíros! A zsír szó hallatán sokaknak a hideg futkos a hátán, pedig tudnod kell, sőt nagyon fontos tudnod és tudatosítanod, hogy a zsíroknak ugyanolyan fontos szerepe van a kiegyensúlyozott táplálkozásban, mint a fehérjéknek vagy a szénhidrátoknak.

A tévhit mely szerint a zsírok az ördögtől valók a divatos csodadiéták melléktermékei, melyekről nem győzöm hangsúlyozni, hogy mennyire ártalmasak.

Hiszen teljes élelmiszer csoportok kiiktatásán alapszanak, amivel gyakorlatilag záros határidőn belül tönkreteszed a szervezeted, ráadásul nem hogy fogynál, de hízni fogsz, ugyanis a szervezet, ha azt tapasztalja, megvonnak tőle valamit, neki áll raktározni.

Ezt pedig te sem szeretnéd ugye? Éppen ezért a zsírokra nagyon nagy szükséged van. De miért is fontosak a zsírok?

Egy felnőtt embernek átlagosan napi 70 gramm zsírt kellene elfogyasztania, fogyókúra zsírral ez egyáltalán nem mindegy, hogy az ún. A zsírok mintegy kétharmada ugyanis csak rejtett formában található meg a különböző élelmiszerekben.

Kedvező élettani hatások

Fogyókúra zsírral, hogy helyes étrended állíts, össze érdemes lehet szakember segítségét is kikérned. Ügyelj a helyes arányokra! Az étrended összeállításánál figyelj oda, hogy megfelelő mennyiségben vigyél be telített zsírsavakat, egyszeresen telítetlen 15 kg fogyás gyakori kérdések — fogyókúra zsírral az olívaolajban található — és többszörösen telítetlen zsírsavakat, amely például a halolajban található meg.

Emellett ügyelj rá, hogy minél több ételt olíva vagy akár kókuszolajjal készíts. Zsírok mellé fogyassz vitaminokat is! A B6 vitamin segít a szervezetednek hasznosítania zsírokat emellett fogyókúra zsírral fontos szerepet játszik a koleszterin anyagcserében is.

Ajánlataink

De hogy miben is találhatod meg a B6 vitamint? Például a májban, a csirkehúsban, a zöldfőzelékben és a burgonyában.

Igen jól látod, a burgonyában, ami a tévhitekkel ellentétben szintén fogyasztható. Szóval akkor most lehet zsírt enni?

A fenti tippek egyértelműen azt igazolják, hogy a zsírfogyasztás igenis fontos, sőt akár az egyél zsír, hogy kevésbé legyél zsíros jelmondat köré is építhetnénk az egészet. Persze nyilván nem arról beszélek, hogy napi két kiló szalonnát kell ezentúl megenned, hanem az ún.

Kapcsolódó cikkek

Miben találhatod meg ezeket a jó zsírokat? Az avokádóban, a halakban, az olívaolajban illetve a különböző magvakban is. Üdvözlettel, Értékeld te is a bejegyzést szavazat, átlag: 4,68 a 5-ből Loading Most is várom véleményed a mai leckéddel kapcsolatban!