Fogyókúra elején hízás

Viszonylag gyakran fordul elő mint ahogy később megtudtamde az elején eléggé megijesztett ez a tény engem is… Valamivel kevesebbet eszünk, betartjuk a testmozgásokat, több kalóriát adunk le, mint amennyit bevittünk szervezetünkbe, de pár hónap után a fogyás helyett ismét felszedünk pár kilót.

A pajzsmirigy alulműködése

Hogy lehetséges ez? Fogyókúrám bizonyos szakaszában a fogyás nálam hirtelen lelassult, majd meg is állt. Utána a súlyom először 1 kilóval, majd 2 kilóval több lett, aztán ismét 1 kilóval kevesebb… Lehetséges, hogy önök is már ismerik, és talán utána is jártak, hogy miért is van ez. Azoknak, akik nem találkoztak még ezzel, és nem ismerik, szeretném összefoglalni a saját laikus megállapításaimat. Először néhány szót mondanék bevezetőnek.

Mi történik fogyókúra során a testünkben?

A fogyókúra során számos tényező játszik szerepet — mikor mérjük a súlyunkat, milyen gyakran, ettünk-e, vagy ittunk-e a mérés előtt, más a testsúlyunk reggel, és más este. De tegyük fel, hogy mindig reggelente mérkőzünk, miután elvégeztük dolgunkat a WC-n, a mérleg mindig ugyanazon a helyen van, így minden feltétel változatlan és állandó.

Úgy eszünk, ahogy kell, tornázunk. Ennek ellenére, még ha minden tanácsot fogyókúra elején hízás is tartunk fogyókúra elején hízás fogyókúra alatt, mégis felszedünk kilót.

Egészségügyi problémák Az egyik első dolog, amit az interneten olvastam arról, hogy kilót hízunk a fogyókúra alatt, a Három ember egy csónakban című könyvre emlékeztetett. Ott a hős azon csodálkozik, hogy miért nem szenved a spontán vetéléstől. Azt is megtudtam, hogy a hasonló súlyingadozásért például a menopauza is lehet felelős.

Itt álljunk meg, mi köze van a menopauzának az én esetemben? De ennek sokkal több hasonló egészségügyi. Ha figyelembe vesszük az egészségügyi kockázatokat, akkor a pajzsmirigy is lehet felelős fogyókúra elején hízás súlygyarapodásért.

A fogyókúra végére váltasz életmódot

Az esetleges hízásokért lehetnek felelősek még a depresszió elleni, vérnyomás, fogamzásgátló, vagy hormon gyógyszerek is. Vízvisszatartás Az egyik lehetőség, hogy túlzottan sós ételeket fogyasztunk, és szervezetünk visszatartja a vizet.

Ezt úgy lehet felismerni, hogy ritkábban végezzük kis dolgunkat ami persze a prosztatával szenvedő férfiaknak még néha jól is jönne, de a szervezetünk vízvisszatartása sem okoz örömöt fogyókúra elején hízás érzés, mintha duzzadnának a lábak — a víz ilyenkor a gravitáció hatására a lábakban gyűlik össze.

Ebben az esetben elég korlátozni a sómennyiség bevitelét. Létezik egy másik oka is annak, hogy miért tartja vissza a vizet a szervezetünk. Paradox módon azért, mert fogyókúra elején hízás iszunk. Minden szervezet máshogy van beállítva, és ha több vizet kap, a szervezet elkezdi eltárolni. Mindenhol azt olvashatjuk, hogy naponte meg kell inni liter vizet. Ez nem valós. Valakinek elég naponta ,5 liter naponta, és a folyadékháztartásuk rendben van, a vízkiválasztás nagyszerűen működik.

Túlzott aktivitás Hasonlóan, mint a túlzott fogyókúra elején hízás esetében, úgy a túlzott torna esetén is. A szervezetnek szüksége van pihenésre, mivel túlzott terheléskor fennáll a veszélye, szervezetünk un. A szervezet ilyenkor az állandó feszültségtől fenyegetve érzi magát, és harcra készen elkezdi eltárolni a zsírokat, vagy csak áthelyezi azokat egyik helyről a másikra.

Nagyobb mértékben akár az izomtömeget is elpusztíthatja, megakadályozhatja a tesztoszteron hatást, csontritkulást okozhat. Tehát ha egy túlzott edzés után hosszabb ideig érezzük magunkat fáradtnak, nincs kedvünk sportolni, fájnak az izmaink, inaink és ízületeink, akkor ideje az edzést korlátozni, többet fogyókúra elején hízás pihenni, tartsunk nap szünetet az edzésben.

Valahol egy hét szünetet javasolnak tartani a megterhelőbb aktivitásoktól. Izomképződés Az egyik alapvető tanulság, amit az elején nem tudtam, hogy az izomtömegnek is van súlya, és az határozottan nagyobb, mint a zsírnak. Megfelelő mozgás mellet és az optimális pulzusszám betartása mellett — sajnos ez mindenkinél más a testünkben levő zsír egyszerűen mondva izommá alakul át.

Így egy bizonyos ponton előfordulhat, hogy az izomtömeg gyarapodás végett lényegében a súlyunk megnő, mivel az izomnak a súlya nagyobb, mint az eddig lebontott zsírnak. Ezért a fogyókúra folyamatának a követésére a súlymérés nem ajánlott, annál inkább a mérések — derék és csípő mérése.

Lehet biztonságosan fogyni terhesség alatt?

Ezeken a helyeken lehet a legjobban érzékelni, hogy eltűnik-e a zsír. Gyakori mérlegelés és kalóriaszámolás, stressz Igen, ez is lehet egy ok a hízásra.

• Este nehezebb vagy? Ez az oka a súlyingadozásnak :: Fitness Akadémia
• Fogyás vs fogyókúra? Ha fogyókúrázol hízni fogsz!
• Drasztikus fogyókúra étrend
• Elegem van abból, hogy nem fogyok: Lehetséges fogyni, de nem zsírosodni? - giovannimamers.fr

Stresszen állapotba kerülve a szervezetünk újra hasonlóképpen fog működni, mint a túlzott terheléskor. Elkezdi elraktározni a zsírt. De hatással lehet ránk a környezetből fakadó stressz, idegesség, sietség is.

Alváshiány A hosszú távú alváshiány azonos lehet a stresszel. Ilyenkor ismét megemelkedik az inzulin és a kortizol szint a vérben, és azt már megtudtuk, hogy mit okoz?

Bejegyzés navigáció

Zsírfelhalmozódást okoz. És emellett az étvágyfokozó hormonok növekedését is.

Tehát ha keveset alszunk, gyakrabban leszünk éhesek, kevesebb lesz az energiánk, szervezetünk lelassul. Alkohol Hát igen, mindig szóba jön az alkohol fogyókúra esetén. Igen, az üres extra és felesleges kilojoule-okról van szó, de megfigyelhetjük, hogy mindig csak általánosan emlegetik az alkoholt, semmilyen különbséget nem tesznek benne.

Ez is érdekelhet

Viszont meg kell különböztetni, hogy egy gyenge sört, bort, vagy tömény alkoholt fogyasztunk. Ugyanúgy, mint ahogy nem mindegy az sem, hogy tíz sört iszunk, biztos gyors fogyás csak kettőt, vagy este megiszunk egy litert bort, esetleg csak két decit. Befejezés Ebből tehát szumma-szummárum a jó régi következtetést vonhatjuk le — mindent csak mértékkel.

• Jegyzetfüzet: - Fogyás 6 hónapos terhes
• MediFat - Fogyás szülés után?
• Ir diéta vacsora
• Hízás a terhesség alatt | Kismamablog

Úgy az edzésnél, mint ahogyan az étkezésnél is ahol nagyon fontos a rendszeres táplálkozásaz alkoholnál, pihenésnél, alvásnál, de a súlyméréskor is. A mindennapi súlymérés helyett mérjük meg magunkat hetente egyszer, ugyanazon a napon reggel — nem leszünk rögtön stresszesek, hogyha a mérleg picit többet, vagy kevesebbet fog mutatni.

Miért hízom 2 hét után?

Tudomásul kell venni, fogyókúra elején hízás súlyunk változása kilónyit felfelé, vagy lefelé teljesen fogyókúra elején hízás, amit több tényező befolyásolhat. Ezenkívül hetente egyszer mérjük meg derekunkat és csípőnket — ezeken a helyeken lehet a legjobban érzékelni, hogy eltűnik-e a zsír, gyarapszik-e az izom, vagy valahol máshol kell keresni a problémát.

Nem szabad megfeledkezni a rendszeres pihenésről sem — ahogy az edzés után, amikor ajánlott nap pihenőt tartani, úgy a rendszeres alvást illetően sem. Nos, talán ennyit szerettem volna. Hogyan rendezkedünk be a gyakorlatban fogyókúra elején hízás magamat isaz már egyénfüggő.