Diéta 8/ 16

• Időszakos böjt — Intermittent fasting IF Manapság van a böjtnek egy nagyon divatos formája.
• Hogyan alkalmazd az időszakos böjtöt biztonságosan?
• Időszakos böjt: valóban csodát tesz? Mit érdemes tudni róla?

Időszakos böjt: mire figyelj, ha ezzel a módszerrel akarsz fogyni sport mellett? A legújabb variációja a elnevezést kapta, és a lényege, hogy egy 8 órás időintervallumban eszünk csak, majd 16 órán át egyáltalán nem viszünk be táplálékot. Szöveg: Csaba Orsolya Mi is az a diéta?

Az időszakos böjt diéta ezen formájában tehát az étkezéseket a napod egy 8 órás szakaszára időzíted, jellemzően a nap közepére, pl.

Ebben az időtartamban kalóriamegvonás nélkül, bármit megehetsz.

Ebben a maradék 16 órában tehát nem ehetsz semmit, viszont fontos a diéta 8/ 16 folyadékbevitel, főként víz, tea, de akár kalóriamentes üdítő vagy kávé formájában is. Nemrégiben jelent meg az első tanulmány, amely 12 hetes időszakban vizsgált 23 túlsúlyos személyt, akik a diéta alapján reggel 10 és délután 6 óra között ehettek bármit, a nap többi részében azonban csak kalóriamentes folyadékot fogyasztottak.

• A szív számára előnyös lehet a szakaszos táplálkozás.
• Bírságot vonhat maga után, ha ez nincs a kocsiban: 10 dolog, amit fontos az autódban tartani télen Sokan úgy gondolják, ha kihagynak egy étkezést, például a reggelit, azzal könnyebben mennek majd le a pluszkilók, hiszen ezáltal rengeteg felesleges kalóriától megszabadulnak.
• Mi történik a testeddel, ha 16 órán át böjtölsz? Diéta - Gyógyszerek és vitaminok

A tanulmány megállapította, hogy a kontrollcsoporttal összehasonlítva a résztvevők napi kb. Ezek alapján tehát a módszer úgy tűnik, hogy alkalmas arra, hogy fogyjunk vele, a kérdés az, hogy más időbeosztású időszakos böjtökhöz képest mennyire hatékony.

A kutatók arra is felhívták a figyelmet, hogy a koffeintartalmú hormon helyreállító diéta fogyasztása a böjti órákban megzavarhatja az anyagcserét.

Legjobb fogyókúrás kapszula A 8 órás diéta - bármit ehetsz, a lényeg az időzítés goyser. Újabb őrület a 8 órás diéta: mindent ehetsz és akár 9 kilót is fogyhatsz egy hét alatt Vitaminok a fogyáshoz Rámutattak továbbá arra is, hogy a diéta hosszabb távú hatásaira vonatkozóan további kutatás szükséges.

Tudja, mi az az órához állított böjt? És azt, hogy mennyit lehet vele fogyni?

A legtöbb időszakos böjtölés módszerét vizsgáló kutatást korábban állatokon végezték, nincs túl sok 8 órás diéta adat emberi résztvevőkkel. Neked való a diéta?

De ahogy minden étkezési módszernél, ha a cél a fogyás, végül egyetlen dolog számít: a kalóriadeficit, azaz, hogy a nap végére több legyen az elégetett kalóriamint a bevitt.

Ideális fogyás Nem rossz a 8 órás diéta, csak nem is jó - Dívány Újabb őrület a 8 órás diéta: mindent ehetsz és akár 9 kilót is fogyhatsz egy hét alatt Az alábbi 8 órás diéta bolondítja most meg a világot, ami már számos országban a fogyni vágyók kedvencévé vált.

Most ez a legtutibb fogyókúra: a 16/8-as böjt

A 8 órás diéta - bármit ehetsz, a lényeg az időzítés goyser. Nem kell számolgatnod, dobozolnod, előre készülnöd — csupán az órát figyelni.

Segít csökkenteni az diéta 8/ 16, egyensúlyba állítja a hormonokat, segíthet megelőzni a cukorbetegség kialakulását. Nem ajánlott ez a fajta étkezési stratégia a cukorbetegeknek, ha babát tervezel diéta 8/ 16 állapotos vagy, ha valaha is étkezési zavarral küzdöttél, vagy ha olyan gyógyszert szedsz a reggeli vagy az 8 órás diéta órákban, amit tilos éhgyomorra bevenni.

Érdemes orvossal konzultálni, mielőtt belevágnál, és csak akkor kezdj bármilyen időszakos böjtölős diétába, ha az számodra megfelelő. A fogyás garantált!