1500 kalóriás étrend fogyás

Peak girl Egyszerű trükköt mutat az orvos, amivel szépen illeszkedik a maszk az arcra: így nem csúszik el Szakemberek szerint a magyar lakosság kétharmada túlsúlyos vagy elhízott. A sikeres fogyókúra alapja egyfelől az elhatározás lenne, másfelől a napi kalóriabevitel csökkentése.

Ha te is szeretnél megszabadulni a pluszkilóktól, karcsúbb alakra vágysz, és elkerülnéd a túlsúly okozta egészségügyi problémákat, érdemes kipróbálnod egy csökkentett kalóriatartalmú diétát. Nem kínálunk neked csodaszereket, hókuszpókuszt vagy pedig koplalókúrákat. Természetesen, ha korábban ennek a többszörösét fogyasztottad, fontos a fokozatosság, egyszerre legfeljebb 1500 kalóriás étrend fogyás csökkentsd a napi kcal diéta.

Fontos az összetétel! Amellett, hogy számolod a kalóriákat, fontos, hogy az étrend összetételére is ügyelj. Emellett lényeges, hogy naponta 30 gramm rostot is egyél - ezt legkönnyebben teljes kiőrlésű gabonafélék, valamit zöldségek, gyümölcsök fogyasztásával oldhatod meg.

A 15 leghatékonyabb negatív kalóriás étel Mintaétrend Tízóraira és uzsonnára fogyassz el egy kcal diéta élőflórás natúr joghurtot vagy kefirt. Ehetsz gyümölcsöt is, például mandarint, narancsot vagy almát.

Még több termék Milyen ételekből álljon a menü?

Ezen kívül ne feledkezz meg a napi legalább két-két és fél liter ásványvíz beviteléről. Ebéd: zöldségsaláta leveles zöldségekből, hagymából, zellerből, egy szelet grillezett csirkemellfilével.

Vacsora: egy adag teljes kiőrlésű tészta párolt cukkinival, olívaolajjal.